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 用心跑步-馬拉松長跑訓練社 |
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課程分類 |
細項分類 |
授課老師 |
學分 |
星期 |
上課時間 |
招生 |
社團活動類
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張世昌 |
2 |
一 |
晚間
19:00~20:50 |
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| 上課地點 |
行動教室 |
| 課程說明 |
週別/日期/課程主題/教學內容
一、9/2 認識課程說明及操作 1.學員相互認識 2.基本跑步運動課程說明3.暖身體能運動
二、9/9 體能測試 1.體適能檢測說明及測試紀錄 2.緩和放鬆運動
三、9/16 課程操練 1.暖身活動2.跑步基本動作練習3.緩和運動
四、9/23 課程操練 1.暖身活動2.跑步基本動作練習3.有氧跑步練習
五、9/30 在地活動協助 支援彰化社頭織足健走活動
六、10/7 社區團練 社區健走活動
七、10/14 社區團練 參與縣內路跑活動
八、10/21 課程操練 1.暖身活動2.肌力循環訓練3.緩和運動
九、10/28 公共參與週(講座或戶外活動)
十、11/4 課程操練 1.影片欣賞(運動影片) 2.有氧跑步訓練
十一、11/11 社區團練 參與縣內路跑活動
十二、11/18 課程操練 1.暖身活動2.心肺耐力跑訓練3.核心肌群練習
十三、11/25 在地活動協助 支援縣內路跑活動
十四、12/2 課程操練 1.暖身活動2.綜合循環性練習3.緩和放鬆練習
十五、12/9 課程操練 1.暖身活動2.綜合循環性練習3.用心跑步練習
十六、12/16 課程操練 1.暖身活動2.有氧耐力跑練習3.用心跑步練習
十七、12/23 體能檢測，成果演練 跑步體適能檢測，成果演練。
十八、12/30 教學觀摩暨成果發表分享
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| 備註說明 |
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器材參考價格： 瑜珈墊、跳繩、訓練梯繩/學員自備 |
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