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 有氧雕塑舞蹈(A)(永) |
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課程分類 |
細項分類 |
授課老師 |
學分 |
星期 |
上課時間 |
招生 |
生活藝能類
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黃鈺媖 |
1 |
二 |
晚間
19:00~19:50 |
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| 上課地點 |
永靖教室 |
| 課程說明 |
週別/日期/課程主題/教學內容
一、9/3 講解介紹 正確運動及呼吸法的介紹
二、9/10 基本暖身介紹 基本暖身動作介紹及有氧基本動作，進入踏點加上手部動作訓練
三、★9/17 腰，腹，臀部關節動作介紹 以簡單的動作搭配腰，腹，臀部做雕塑及大腿內縮肌群的鍛
鍊
四、9/24 基本舞步介紹 熱身開始並做腿部肌肉的延展及基本舞步的訓練
五、10/1 上背肌群動作訓練 利用簡單易學舞蹈動作組合搭配手部，融入音樂中並加強背部肌群
六、10/8 基本姿體動作訓練 以上半身為主做訓練，加強肩背的柔軟及雕塑上下半身肌群
七、10/15 核心肌群訓練 以上半身為主做推胸的訓練並加強手臂肌肉動作，甩掉手部的贅肉
八、10/22 進階舞步動作組合訓練 加強腹腰臀的動作，著重於抬腿，讓小肚和臀部都使上力，
進而達到燃燒脂肪
九、10/29 公共參與週(講座或戶外活動)
十、11/5 整體動作組訓練 針對局部訓練雕塑型，融合各種舞蹈的呈現肢體的技巧，提升心肺功能
十一、11/12 姿體動作核心訓練 藉由簡單精確地墊上動作，訓練核心肌群
十二、11/19 姿體動作結合訓練 結合一首韓風舞曲編排組合分解動作，並重於腰腹臀的深層肌肉做伸展
十三、11/26 姿體動作加強訓練 搭配韓風流行舞曲舞動全身肌肉，並加強核心部位肌肉及地
板動作的延展
十四、12/3 姿體動作加強手臂訓練 隨著音樂的起動，詮釋一首舞曲的訓練及訓練手臂後背肌的雕塑
十五、12/10 姿體動作加強訓練 完整一首韓風舞曲的練習並雕塑下半身肌群
十六、12/17 隊形變化組合練習 加強舞蹈的訓練及調整完美的體態，及變化隊形的演練
十七、12/24 隊形變化組合練習 預習舞台演練以備成果展現自我
十八、12/31 教學觀摩暨成果發表分享
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| 備註說明 |
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★停課擇期補課：9/17中秋節停課 |
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