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 健身塑體核心運動 |
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課程分類 |
細項分類 |
授課老師 |
學分 |
星期 |
上課時間 |
招生 |
停招
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劉妤庭 |
1 |
五 |
下午
14：30~15：20 |
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| 上課地點 |
員林農工社大農推中心教室 |
| 課程說明 |
週別/日期/課程主題/教學內容
一、3/7 前臂肌前群運動 暖身、俯臥手爬動作、放鬆
二、3/14 前臂肌後群運動 暖身、俯臥蹲跳動作、放鬆
三、3/21 大腿肌前群運動 暖身、跪姿後抬腿動作、放鬆
四、3/28 髖肌後群運動 暖身、跪姿測抬腿動作、放鬆
五、★4/4 正面肌肉運動 暖身、正俯臥撐動作、放鬆
六、4/11 側面肌肉運動 暖身、單手側邊撐動作、放鬆
七、4/18 腹部肌肉運動 暖身、正俯臥扭轉動作、放鬆
八、4/25 軀幹背部肌肉運動 暖身、趴式手腳抬動作、放鬆
九、5/2 公共參與週(講座或戶外活動)
十、5/9 腹、背部肌肉運動 暖身、仰坐動作、放鬆
十一、5/16 軀幹前面的肌肉運動 暖身、仰坐抬腿動作、放鬆
十二、5/23 腹、腿部運動 暖身、仰臥抬腿動作、放鬆
十三、★5/30 腹壁運動 暖身、仰臥腿部開合動作、放鬆
十四、6/6 腹、背、腿部運動 暖身、仰臥手碰腳動作、放鬆
十五、6/13 上腹部肌肉運動 暖身、仰臥抬臀動作、放鬆
十六、6/20 小腿肌前群肌肉運動 暖身、側躺抬腿動作、放鬆
十七、6/27 小腿肌後群肌肉運動 暖身、斜側後抬腿動作、放鬆
十八、7/4 教學觀摩暨成果發表分享
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| 備註說明 |
器材參考價格：瑜珈墊、毛巾、水/學員自備、團購
★停課擇期補課：4/4清明節連假停課、5/30端午節連假停課 |
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