|
 |
|
 |
 |
 拉丁有氧 |
|
課程分類 |
細項分類 |
授課老師 |
學分 |
星期 |
上課時間 |
招生 |
生活藝能類
|
|
劉妤庭 |
1 |
一 |
下午
----------- |
|
| 上課地點 |
員林農工社大農推中心教室 |
| 課程說明 |
週別/日期/課程主題/教學內容
一、3/3 基本動作練習 拉丁有氧概述、暖身、踏步組合、放鬆
二、3/10 入門練習 熱身運動、踏併步組合、放鬆
三、3/17 律動練習 強化學員的律動與身體擺動情形；暖身、後點步組合、練習
四、3/24 基礎有氧 從基礎暖身帶入有氧運動，動作組合拆解，伸展動作帶入；暖身、前點步組合、放鬆
五、3/31 重心練習 舞蹈中重心位置的教學；暖身、側踏步組合、練習
六、4/7 轉身練習 如何順暢的轉身不打結；暖身、側點步組合、放鬆
七、4/14 全能有氧練習 調整全身心肺呼吸和增強血液循環；暖身、後踢步組合、放鬆
八、4/21 綜合練習 暖身、蹲跳步組合、放鬆；複習目前所學的動作
九、4/28 公共參與週(講座或戶外活動)
十、5/5 拉丁舞曲連貫練習 暖身、開合步組合、放鬆
十一、5/12 拉丁舞手與腳部的練習 搭配手部動作讓舞蹈更順暢；暖身、方塊步組合、放鬆
十二、5/19 有氧運動 加強心肺訓練；暖身、跳點步組合、放鬆
十三、5/26 魅力搖擺的舞步 透過搖擺動作雕塑線條；暖身、搖擺步組合、放鬆
十四、6/2 伸展運動的重要性 暖身、小跑步組合、放鬆；強烈運動後搭配伸展運動可避免運動傷害
十五、6/9 核心肌力 暖身、抬跑步組合、放鬆；高速運動下可刺激肌群活絡
十六、6/16 自信搖擺 暖身、後跳步組合、放鬆；以拉丁舞曲小品呈現最自信的舞姿
十七、6/23 總複習及舞蹈呈現 暖身、踢踏步組合、放鬆；學員展現學習成果
十八、6/30 教學觀摩暨成果發表分享
|
| 備註說明 |
|
器材參考價格：瑜珈墊/學員自備 |
|
|
 |
|
 |
