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 有氧韻律舞(永) |
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課程分類 |
細項分類 |
授課老師 |
學分 |
星期 |
上課時間 |
招生 |
生活藝能類
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張秀羚 |
1 |
一 |
晚間
19:30~20:20 |
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| 上課地點 |
永靖教室 |
| 課程說明 |
週別/日期/課程主題/教學內容
一、9/1 體適能基礎教學 有氧基礎暖身，舞步分解練習
二、9/8 心肺適能運動 有氧基礎暖身，舞步分解練習
三、9/15 肌力訓練 有氧基礎暖身，舞步分解練習
四、9/22 肱四頭肌加強訓練 有氧基礎暖身，舞步分解練習
五、★9/29 肌力延展練習 有氧基礎暖身，舞步分解練習
六、★10/6 肌耐力訓練 有氧基礎暖身，舞步分解練習
七、10/13 心肺低強度訓練 有氧基礎暖身，舞步分解練習
八、10/20 二頭肌訓練 有氧基礎暖身，舞步分解練習
九、10/27 公共參與週(講座或戶外活動)
十、11/3 腹部核心練習 有氧基礎暖身，舞步分解練習
十一、11/10 肱二頭肌訓練 有氧基礎暖身，舞步分解練習
十二、11/17 肌耐力訓練 有氧基礎暖身，舞步分解練習
十三、11/24 心肺適能練習 有氧基礎暖身，舞步分解練習
十四、12/1 肌力延展訓練 有氧基礎暖身，舞步分解練習
十五、12/8 安全有效的肌肉伸展 有氧基礎暖身，舞步分解練習
十六、12/15 心肺低強度訓練 有氧基礎暖身，舞步分解練習
十七、12/22 加強腹部核心訓練 總複習
十八、12/29 教學觀摩暨成果發表分享
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| 備註說明 |
器材參考價格：上課請穿著輕便的運動服裝及鞋底乾淨的運動鞋，毛巾、水/學員自備
★停課擇期補課：9/29教師節連假、10/6中秋節連假
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