無氧運動練肌力，不論任何年齡都可以讓肌肉量逆齡回歸！
隨著年齡漸長，能夠增加肌肉量的無氧運動也是十分重要，#張世昌老師「長青運動-室內健身肌力訓練(B)班從簡單緩和、易上手的運動項目開始練習，練習的速度和頻率也要由少至多逐步增加。適當的重量訓練或運動鍛練能減緩肌肉疼痛、預防傷害、提升體力，但首先必須了解自己的身體狀況及運動能力，設定合適的訓練目標，持之以恆培養出長期運動的習慣，再循序漸進的鍛鍊，安全的增進體能！
#張世昌老師「長青運動-室內健身肌力訓練(B)班」上課花絮分享