隨著高齡社會的來臨，學習如何透過運動「存老本」是現代人關注的議題，肌力訓練降低因年齡增長帶來的肌肉流失，還能提高平衡感和協調性，所以成為近年熱門的運動新選擇。
重訓與肌力訓練，不僅僅是一項運動，更是一種提升生活品質的關鍵途徑。#張世昌老師「高長青運動-室內健身肌力訓練(B)班」每次運動前要先充分熱身，包括柔軟操及伸展運動。而後依照老師週週規劃的健身菜單來進行不同肌群、不同身體部位的練習，肌肉訓練有助於改變體態、強化肌肉力量和提升運動能力，減緩 50%的老化。
#張世昌老師「長青運動-室內健身肌力訓練(B)班」上課花絮