大家都知道: 運動前的暖身是非常重要的一件工作！比如游泳、棒球、徑賽…一定需要適度的暖身操才能夠讓身體變熱，熱了之後才能活絡四肢與身體而能發揮出最大的效益….”張世昌老師於「用心跑步-馬拉松訓練」課程的每次教學前安排暖身運動的目的就是如此!

誰說 “跑步”的課程不用學? 因為在樂社大開課的張世昌老師教得太好、同學掌握訣竅後跑得更好，經過上學期優良教學的口碑相傳後，這學期加入張世昌老師的跑步班的學員更是多到爆滿！在每週四晚上的校園內操場上就充滿著穿著鮮豔的男女繞著跑道上一步步的跑出健康與窈窕。於上課前他們一定會依著張老師教導的動作要領進行暖身操。從擺手臂、扭腰、劈腿到迴旋轉….每次上課多要花10~20分鐘做好確切的暖身運動。

以前我就有慢跑運動的習慣，但因為在跑之前完全沒任何暖身運動就直接下場跑步，以致於常常弄的跑起來很辛苦跑且跑完後又經常感覺到痠痛，久而久之就對跑步有著心裡上的陰影。但直到加入張世昌老師的課程後才知道:原來跑學問竟然如此多！從穿著、跑前的暖身、跑時的姿適要領、跑後的緩和運動….再再都是要長久跑下去一定要注意的須知，也真的很高興在開課至今三個月而學到很充實的基本知識，尤其是事前的暖身運動更是受益無窮..”張世昌老師的同學感受的說!