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 用心跑步-馬拉松長跑訓練社 |
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課程分類 |
細項分類 |
授課老師 |
學分 |
星期 |
上課時間 |
招生 |
社團活動類
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張世昌 |
2 |
一 |
晚間
19:00~20:50 |
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| 上課地點 |
不定點戶外教學 |
| 課程說明 |
週別/日期/課程主題/教學內容
一、3/7 認識課程說明及操作 1.學員相互認識2.基本跑步運動課程說明3.暖身體能運動
二、3/14 體能測試 1.體適能檢測說明及測試紀錄2.緩和放鬆運動
三、3/21 課程操練 1.暖身活動2.跑步基本動作練習3.緩和運動
四、3/28 課程操練 1.暖身活動2.跑步基本動作練習3.有氧跑步練習
五、★4/4 在地活動協助 支援彰化社頭織足健走活動
六、4/11 社區團練 社區健走活動
七、4/18 社區團練 參與縣內路跑活動
八、4/25 課程操練 1.暖身活動2.肌力循環訓練3.緩和運動
九、5/2 公共參與週(講座或戶外活動)
十、5/9 課程操練 1.影片欣賞(運動影片)2.有氧跑步訓練
十一、5/16 社區團練 參與縣內路跑活動
十二、5/23 課程操練 1.暖身活動2.心肺耐力跑訓練3.核心肌群練習
十三、5/30 在地活動協助 支援縣內路跑活動
十四、6/6 課程操練 1.暖身活動2.綜合循環性練習3.緩和放鬆練習
十五、6/13 課程操練 1.暖身活動2.綜合循環性練習3.用心跑步練習
十六、6/20 課程操練 1.暖身活動2.有氧耐力跑練習3.用心跑步練習
十七、6/27 體能檢測，成果演練 跑步體適能檢測，成果演練。
十八、7/4 教學觀摩暨成果發表分享
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| 備註說明 |
瑜珈墊、跳繩、訓練梯繩/學員自備
★停課擇期補課: 4/4清明連假
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