入學辦法
師資介紹
課程介紹
最新消息
表單下載

 
漢威庭園咖啡
誠華科技有限公司
傑聯工藝有限公司
琉璃仙境
喜喜茶室


用心跑步-馬拉松長跑訓練社 
課程分類 細項分類 授課老師 學分 星期 上課時間 招生
社團活動類
張世昌 2 晚間 19:00~20:50
上課地點 不定點戶外教學
課程說明
週別/日期/課程主題/教學內容
一、3/7 認識課程說明及操作 1.學員相互認識2.基本跑步運動課程說明3.暖身體能運動
二、3/14 體能測試 1.體適能檢測說明及測試紀錄2.緩和放鬆運動
三、3/21 課程操練 1.暖身活動2.跑步基本動作練習3.緩和運動
四、3/28 課程操練 1.暖身活動2.跑步基本動作練習3.有氧跑步練習
五、★4/4 在地活動協助 支援彰化社頭織足健走活動
六、4/11 社區團練 社區健走活動
七、4/18 社區團練 參與縣內路跑活動
八、4/25 課程操練 1.暖身活動2.肌力循環訓練3.緩和運動
九、5/2 公共參與週(講座或戶外活動)
十、5/9 課程操練 1.影片欣賞(運動影片)2.有氧跑步訓練
十一、5/16 社區團練 參與縣內路跑活動
十二、5/23 課程操練 1.暖身活動2.心肺耐力跑訓練3.核心肌群練習
十三、5/30 在地活動協助 支援縣內路跑活動
十四、6/6 課程操練 1.暖身活動2.綜合循環性練習3.緩和放鬆練習
十五、6/13 課程操練 1.暖身活動2.綜合循環性練習3.用心跑步練習
十六、6/20 課程操練 1.暖身活動2.有氧耐力跑練習3.用心跑步練習
十七、6/27 體能檢測,成果演練 跑步體適能檢測,成果演練。
十八、7/4 教學觀摩暨成果發表分享

備註說明
瑜珈墊、跳繩、訓練梯繩/學員自備

★停課擇期補課: 4/4清明連假

回上一頁
 
 
 
 
關於我們最新消息教學園地招生資訊表單下載消費聯盟連絡我們