🐟瑜珈直腿魚式 🐟
「魚式」主要伸展身體的上半部，尤其是喉嚨，胸部，可以打開肺部，有助於改善呼吸並有助於緩解呼吸系統疾病。
🧘‍♂️仰臥兩腿伸直併攏平放，兩手臂伸直手掌貼地放在臀部下方
🧘‍♀️兩肘撐地使背部離地向上拱起，肩胛骨向內捲入背部，胸腔上提打開，抬高下巴，支撐頸部，讓頭後仰且讓頭頂靠地，兩腳伸直，腳跟外推腳趾頭勾起
🧘‍♀️保持此姿勢，深呼吸停留15－30秒，然後慢慢放平身體，回到最初的仰臥姿勢。
#曹慧珍老師「瑜珈綜合基礎B班」上課花絮分享