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張凱雯老師「居家多元運動班」居家要做肌力訓練,只要一顆健身球,一條彈力帶,就可輕鬆達成。居家運動藉由運動輔具的加入,不但能更有效的訓練肌力 ,還能訓練肢體的協調性。
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訊息公告
][2024-08-30]
居家要做肌力訓練,凱雯老師說只要一顆健身球,一條彈力帶,就可輕鬆達成。居家運動的妙招就是藉由運動輔具的加入,不但能更有效的訓練肌力 ,還能訓練肢體的協調性。
彈力球的運用大腿夾球鍛鍊腿部,手心夾球鍛鍊手臂,彈力帶則是利用阻力可進行伸展及強化全身所有主要肌肉群,在家中利用10分鐘就可享受運動樂趣,來提升我們的肌力,強化心肺能力、幫助睡眠、加強免疫力!
#張凱雯老師「居家多元運動班」上課花絮
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