居家要做肌力訓練，凱雯老師說只要一顆健身球，一條彈力帶，就可輕鬆達成。居家運動的妙招就是藉由運動輔具的加入，不但能更有效的訓練肌力 ，還能訓練肢體的協調性。
彈力球的運用大腿夾球鍛鍊腿部，手心夾球鍛鍊手臂，彈力帶則是利用阻力可進行伸展及強化全身所有主要肌肉群，在家中利用10分鐘就可享受運動樂趣，來提升我們的肌力，強化心肺能力、幫助睡眠、加強免疫力！
#張凱雯老師「居家多元運動班」上課花絮